“静守初心·正念爱己”活动通知

为引导大家舒缓情绪、觉察自我，以更轻松、平和的心态面对学习与生活，营造温暖包容、积极健康的校园心理氛围。心理健康部和学习部特举办线下活动“静守初心·正念爱己”。具体事宜通知如下：

一、活动背景

当下校园学习与生活节奏较快，容易产生负面情绪，长期积累会影响身心健康与生活状态。为帮助大家在忙碌的日常中找到片刻放松与喘息的空间，引导大家舒缓情绪、觉察自我，以更轻松、平和的心态面对学习与生活，营造温暖包容、积极健康的校园心理氛围。

二、活动主题

“静守初心·正念爱己”

三、活动时间和地点

2026年3月26日（星期四）

艺馨楼410

四、活动对象

艺术与传媒学院全体同学

五、活动内容

1．主持人带领全体同学进行熟悉活动规则，随后引导大家进行正念冥想，暂时放下学习压力与杂念，专注于当下，实现身心舒缓。

2．活动过程中需要大家按主持人的指示和引导进行分阶段正念修习，静心聆听周遭声响，不带评判，再以旁观者视角观察念头与情绪、不跟随、不压抑。

3．正念冥想结束后主持人为每位参加活动的现场同学分发小纸条，大家在纸条上匿名写下当下的心情，或最近印象深刻的一件小事，真实表达内心感受。

4．同学们将写好的心情纸条交到主持人手里，然后随机发给大家安静观看彼此的文字，感受情绪共鸣，形成温暖治愈的互动氛围。

六、奖励方法

参与活动者到梦空间可以加分。

七、注意事项

1．请准时到场，确保扫码签到成功。

2．活动期间保持安静，手机调至静音模式。

撰写：邢爽

审核：贾晨

校对：滕裕薇